騎自行車是全身性有氧運動，能有效鍛煉大腦、心臟等人體器官機能。
    運動量大
    人類的肌肉大多集中在腿部，而自行車運動就是要讓腿連續不停地動作。此外，我們騎車會運用到手、手腕、背肌，這已經相當于可以增加熱量消耗的全身性運動。
    自由騎行，更多風景
    同樣是花費一個小時的時間，騎車所經過的路程就是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，也就是說，騎自行車能看到更多的戶外風景。
    只要天氣晴好，我們就可以隨心情而決定騎行的目的地，不像其他運動如游泳、籃球等，會受到場地和時間的限制。所以說，騎自行車是一項相當自由的運動。
    活化大腦的運動
    騎乘自行車需要較高的技巧：
    保持自行車的平衡
    踩踏板
    注意路況，選擇安全路線，隨時扭轉車把
    上下坡時靈活操控變速裝置
    效果奇佳的有氧運動
    在一般道路上騎自行車時，我們還要注意其他的路面標志、觀察周邊機動車與行人的狀態，眼神還要足夠犀利，能夠注意到路前方的空瓶子、坑洞等危險肇因。
    簡言之，騎車時需要眼觀六路、耳聽八方，能夠在瞬間辨別眼、耳、鼻所接收到的各種信息并因應行事。因此騎自行車也是一項能活化大腦、使人更聰明的運動。